Dilluns

    DILLUNS: DIA 1

     

    ESMORZAR

     

    • per a esportistes

     

        Cafè amb llet desnatada.

        Una llesca de pa integral amb una truita francesa d'un ou sencer i dues clares d'un altre ou amb dos talls de pernil ibèric picadetes.

        Una peça de fruita.

     

    • per a homes

     

        Cafè amb llet desnatada.

        Una llesca de pa integral amb un rajolí d'oli d'oliva extra verge.

        Dos talls de pernil ibèric.

        Una peça de fruita (qualsevol excepte el plàtan, el mànec i el meló).

     

    • per a dones

     

        Cafè amb llet desnatada.

        Dues biscotes de pa integral torrat amb un rajolí d'oli d'oliva extra   verge.

        Dos talls de pernil ibèric.

        Una peça de fruita (qualsevol excepte el plàtan, el mànec i el meló).








    MIG MATÍ

     

        Una peça de fruita (qualsevol excepte el plàtan, el mànec i el meló).

        Dos nous.

     

    DINAR

     

        Beguda: Una copeta de vi negre, aproximadament 150 ml. Opció només per als homes.

        Evitar: Pa.

        Dinar: Albergínia farcida de carn picada (meitat vedella, meitat pollastre) ofegada amb tomàquet natural triturat i gratinat amb un tall de formatge light.

     

    BERENAR

     

    • per a esportistes

     

        Un iogurt desnatat.

        Un Biscota de pa integral torrat amb tomàquet triturat.

        Dos talls de pernil ibèric.

        Dos nous.

     

    • per a homes

        Descafeïnat amb llet o infusió relax o til·la-taronger.

        Un iogurt desnatat.

        Dos nous.

     

    • per a dones

        Descafeïnat amb llet o infusió relax o til·la-taronger.

        Un iogurt desnatat.

        Una unça de xocolata negra pur.

    SOPAR

     

    Beguda: Una copeta de vi negre, aproximadament 150 ml. Homes i dones.

     

    Evitar: Pa.

     

    Dinar: Un bol de brou de verdures. Dos talls de pernil ibèric i 100 gr de sípia a la planxa amb all i julivert. Per postres, una unça de xocolata negra pur.

    Licencia de Creative Commons
    © Dieta sana. Drets reservats

    Please publish modules in offcanvas position.

    Free Joomla templates by L.THEME